Vieraskynä

Hetkiä luonnossa kehotietoisesti

Kehotietoisuus on avain palautumisessa, kun keho ja mieli kohtaavat luonnon lähellä. Lintujen laulu ja vihreä luonto houkuttelevat ulos liikkumaan ja olemaan – ja juuri tässä piilee ohjaamani puistojoogan voima. Joogamatto nurmikolle, paljaat varpaat maata vasten ja oma hengitys, joka saa virrata vapaammin kuin sisätiloissa. Tämä ei ole vain liikuntaa, vaan kokonaisvaltainen kokemus. Ryhmän tuki ja kannattelu on läsnä.  Samalla säännöllinen joogaharjoitus voi tarjota polun syvempään kehotietoisuuteen – ja oman yksilöllisen kehon tarpeiden kuuntelemiseen.  

Olen valmistunut vuonna 2025 joogaopettajaksi (Hatha- ja Yin-jooga, RYT 200h) ja tätä ennen Kotona Kehossa -valmentajaksi. Yhteensä kolmen vuoden koulutusmatkani on ollut ennen kaikkea oman kehotietoisuuden syventämistä, ja tähän liittyvien työvälineiden integroimista omaan työhön ja vapaa-aikaan. Oma polkuni puhtaasti joogan parissa alkoi sekin jo yli kaksikymmentä vuotta sitten loistavassa ohjauksessa ja ryhmässä. Raskaana olevien äitien joogaharjoitus helpotti valmistautumista synnytykseen ja uuteen elämän vaiheeseen. Tähän väliin on mahtunut paljon muutakin, eikä tuota samaa äitiysjoogatoimintaan keskittynyttä paikkaa ole enää Tampereella. Nyt haaveilen joogakeskuksesta tai -toimintaan keskittyneestä joogapaikasta täällä omalla paikkakunnallani Tampereen vieressä eli Pirkkalassa.

Tänä kesänä sain mahdollisuuden aloittaa myös oman joogaohjaukseni ja upea paikka löytyi läheltä.  Ohjaus ja puistojooga vei minut heti mennessään.  Rakastuin ensimmäiseltä kerralta alkaen ryhmän tukeen ja kannatteluun, sitä kohtaamisen ja rauhan tunnetta on vaikea kuvata. Parasta oli myös osallistujien välittömät palautteet, oivallukset ja toiveet jatkosta. Näiden kahden kehomieliyhteyteen nojaavan koulutukseni yhdistämistä olen myös oppinut paljon.

Mikä on puistojooga?

Puistojooga tarkoittaa joogaharjoituksen viemistä ulkoilmaan – tavallisesti puistoon, rantaniitylle, rantamaisemaan tai metsän siimekseen. Harjoitus voi olla ohjattua tai vapaata, yksin tai ryhmässä. Luonto tuo joogaan tutut ulottuvuudet helposti lähestyttäväksi: maa kannattelee, tuuli liikuttaa ja hengityksen sekä ympäristön äänet kutsuvat tietoiseen läsnäoloon. Puistojooga voi olla esimerkiksi virtaavaa lempeää flowta, aamun herättelyjä tai iltapainotteinen hengähdys tai palauttava harjoitus. Se ei vaadi erityisiä välineitä – avoin mieli ja hetki oikeastaan riittävät. Joogamatto ja lämmintä vaatetta tietysti.

Kotona kehossa – mitä se tarkoittaa?

Moni meistä elää suurimman osan ajastaan päässään – ajatuksissa, suunnitelmissa, murehtimisessa. “Kotona kehossa” -oleminen ja harjoitukset kutsuvat meidät palaamaan omaan kehoon, tuntemaan sen juuri nyt siinä hetkessä – ilman suorittamista tai tuomitsemista. Lempeät sanat ja itsemyötätuntoinen puhe auttavat laskeutumisessa ja ylimääräisestä tai ehkä jostakin totutusta irti päästämisessä. Kotona kehossa -harjoitukset voivat olla esimerkiksi aistimista: miltä jalkapohjat tuntuvat nurmikkoa vasten, miten kylki venyy hengityksen mukana tai kuinka hengitys saa rauhoittua lapsen lepoasennossa? 

Kehotietoisuus on avain palautumisessa, itsesäätelyssä ja läsnäolon harjoituksissa.

Luonto, liike ja oleminen tukevat toisiaan. Kun ohjaan puistojoogaa, kaunis ympäristö kutsuu automaattisesti havainnoimaan – olemaan läsnä hetkessä. Samalla vapaa luonnollinen liike voi avata kehoa, ja tehdä kaikesta olemisesta helpompaa. Oikeastaan kahden erilaisen koulutuksen (jooga ja kotona kehossa) yhdistäminen on helppoa. Ne integroituvat itsestään, jos ohjaajalla on omaa ohjauskokemusta ja ripaus luovuutta matkassa mukana. On ollut ilo huomata harjoituksen myönteisiä vaikutuksia.